Produkten har blivit tillagd i varukorgen

Ländryggsbesvär

0 kr
Finns i lager
Finns ej i lagret
.
Finns ej i lagret
Produktbeskrivning:

Ländryggsbesvär:
Vanligt förekommande anledningar till akut smärta i ländryggen är snöskottning och tunga lyft. Andra vanliga orsaker till ländryggsbesvär kan vara felaktig hållning, dåliga arbetsmiljö, övervikt och överbelastningar. Det kan också självfallet bero på ärftlighet. Minskad fysisk aktivitet leder ofta till ländryggsproblematik. Tillståndet kan leda till att man får ischias (nervrotsinflammation som ger utstrålande smärta, och domningar, känselbortfall mm baksida lår och ner mot foten) och kronisk ryggvärk. Stelhet är vanligt, och förekommer oftast som värst på morgonen och när man sitter.

Ergonomi:
Vanligt förekommande är att man sitter ner dels för långa stunder, samt att man sitter med dålig hållning. Ofta orkar man inte upprätthålla en god hållning på grund av att man har en kontorsstol som ej ger tillräckligt med stöd i ländryggen, och som är rätt inställd. Vidare är det vanligt att man ”tappar” ut ländryggen på grund av att man inte är tillräckligt stark i coremuskulaturen, man orkar helt enkelt inte sitta rätt längre stunder. Det är vanligt att man sitter med benen korsade, vilket också leder till att man får en snedbelastning i ryggen samt bäckenet.

Åtgärd:
För att minska besvär i ländrygg så bör vi tänka på vår hållning samt rörelse (ta pauser och sträck ut ryggen). Variera arbetsposition ofta! Vid stående tänk på att ha skor med bra stötdämpning (byt gärna skor under dagen för variation). Stå gärna på ett underlag som är mjukt och avlastar. Vidare kan det vara bra att sitta högt och aktivt med hjälp av en aktiv pilatespall eller liknande. Man bör också se till att man har en bra kontorsstol som man kan ställa in efter behov. Du bör också stärka upp din rygg regelbundet.

Behandling:
Behandling efter behov utförd av sjukgymnast, kiropraktor eller naprapat. Vid allvarligare problem uppsök alltid läkare för expertis. Vidare behöver vi oftast träna upp och stärka vår hållningsmuskulatur för att minska risk för smärta i ländrygg. Vid akuta problem är ofta rörelse bra för att minska stelhet. Oftast känns det bättre när man ligger ner och avlastar eller när man går.

Hjälpmedel:
Med hjälp av ett höj- och sänkbart bord så kan du variera din arbetsposition. Vidare så kan det vara bra att man har en avlastande ståmatta, en balansbräda eller ett fotstöd för att hålla kroppen igång och skapa en grundspänning i coremuskulaturen vid stående samt minska risk för att vi står och hänger på enbart ena benet. Det är också viktigt att du har en kontorsstol som du kan reglera och ställa in efter dina behov och som ger tillräcklig med stöd i ländryggen, så att du kan upprätthålla en god hållning i sittande. Till sist så bör du tänka på att stärka upp din hållningsmuskulatur, detta kan du göra med hjälp av en pilatespall.




Artikelnummer:
1001-2


Rekommenderade tillbehör till denna produkt
Andra har även köpt
Produkter

Handla


Information