Produkten har blivit tillagd i varukorgen

Axelbesvär

Axelbesvär:  

Vanligt förekommande anledningar till att axelbesvär uppstår kan vara att man har dålig arbetsmiljö, inflammationer, åldersförändringar el förslitningar i axelleden. Monotont arbete med armarna sträckta framför dig, tillsammans med en konstant muskelspänning hela tiden kan ge smärta och besvär med inflammationer i senfästet. Det är vanligt förekommande att man känner av stelhet och smärta i axlar och nacke även vid upprepade rörelser.

Ergonomi:

Vanligt förekommande är att vi arbetar med armarna för långt ifrån kroppen, vilket medför att axelleden hamnar i ett ogynnsamt läge. Vidare är man ofta dålig på att ta pauser, vilket kroppen behöver då man arbetar ensidigt, för att musklerna skall kunna slappna av och återhämta sig. Arbetar man med en vanlig mus, så tenderar vi också att hamna i ett utåt roterat läge med axelleden, detta på verkar både nacke och axlar negativt och kan också leda till ”musarm” på sikt.

Åtgärd:

För att avlasta axlarna och minska besvär på grund av spända muskler, så bör man tänka på sin hållning, arbeta med mus nära kroppen eller centrerat samt försöka avlasta armarna på bordytan alternativt på ett underarmstöd. Du bör arbeta med överarmen intill kroppen, samt ha alltid i utgångsläge 90 graders vinkel i armbågsleden. Se till att du ställer in skärm, bord och stol anpassat efter dig. Tänk på att variera arbetsposition ofta, höj och sänk ditt bord så ofta som möjligt.

Behandling:

Massage som mjukar upp spända muskler, regelbunden stretch av spänd muskulatur och behandling efter behov utförd av sjukgymnast, kiropraktor eller naprapat. Vid allvarligare problem uppsök alltid läkare för expertis. Vidare behöver vi oftast träna upp och stärka vår hållningsmuskulatur samt de mindre musklerna kring axelleden för att stärka upp och minska risk för smärta.

Hjälpmedel:

Med hjälp av ett underarmstöd och ett centrerat styrdon så kan du arbeta nära kroppen där du är stark samt avlasta armarna, och slipper därmed hamna framåtlutad över bordet (vilket ofta sker när vi avlastar armarna på bordytan). Axelleden hamnar också i en gynnsam position och vi slipper utåtrotationen i leden. Vill man inte arbeta med ett centrerat styrdon så kan man självfallen använda en ergonomisk trådlös mus och arbeta med denna centrerat.

Produkter

Handla


Information