Produkten har blivit tillagd i varukorgen

Ischias

Ischias:
Ischiasnerven är kroppens längsta nerv. Denna samling av långa nervtrådar, som börjar i nedre delen av korsryggen och går igenom bäckenet samt rumpan till baksidan av låret, underbenet och ända ut i tårna. När nerven kommer i kläm eller blir irriterad inne i ryggen kan du få smärtor, domningar och muskelsvaghet i benet. Det vanligaste är att man får så kallad Ischialgi eller ”falsk ischias” som kan uppstå när muskulatur och leder i korsryggen, bäckenet och området kring höften blir så inflammerat och irriterat att värken sprider sig nedöver benet. När man får problem med äkta ischias så ser man ofta inflammationen runt nervroten. Vanligt förekommande anledning är att man får ischias är vid akut diskbråck, eller slitage och förkalkningar som gör det trångt för nerven.

Ergonomi:
Vid akuta besvär, så kan det vara svårt att tänka ergonomi, då vilopositionen som avlastar mest är liggandes på rygg, med benen på en stol, där knäled är i 90 graders vinkel. Sitta bör man undvika då vi i sittande position har som högst tryck på diskarna i ryggraden. Försök att vara i rörelse så gott det går, korta promenader är bra. Hitta ställningar som minskar smärtan i benet, och undvik rörelser som ökar smärtan. Vid mindre akuta besvär, så försöka att stå upp så mycket du orkar, gärna på mjukt underlag, och byt position ofta, men undvik sittande längre stunder.

Åtgärd:
För att minska besvär bör man se över sin ergonomi och se till att man har så bra utrustning som möjligt för att man skall kunna klara av att jobba. Var igång och rör dig så gott det går. Stå gärna upp och använd en mjuk avlastande matta när du står upp. Ta mycket pauser. Massera lår, säte och underben. Vidare så bör man träna för att stärka upp ryggens muskulatur, med fokus på coremuskulaturen som stöttar upp.

Behandling:
Behandling efter behov utförd av sjukgymnast, kiropraktor eller naprapat. Vid allvarligare problem såsom mycket smärta eller problem med blåsan uppsök alltid läkare direkt för hjälp. Kylbehandling och massage kan användas som lindrande metoder som du själv kan ta till. Rörelse i tår och ben är bra för att stimulera nervbanor. Viloposition är liggandes på golvet med underbenen på en stol. Vid mindre akut läge, så är träning viktig för att stärka upp ryggen!

Hjälpmedel:
Med hjälp av ett höj- och sänkbart skrivbord så kan du enkelt variera din arbetsposition. Du bör hellre stå än sitta ner vid problem med ischiasnerven. Stå gärna på en mjuk ståmatta. Variera gärna ståendet och avlasta gärna ett ben i taget med hjälp av ett fotstöd. Om man inte har akuta problem så kan det vara läge att träna upp balansen efter känselbortfall och muskelsvaghet i benet, och då kan det vara bra att göra det med hjälp av en balansbräda/platta.

Produkter

Handla


Information