Produkten har blivit tillagd i varukorgen

Nackbesvär

Nackbesvär:
Vanligt förekommande när man har nackbesvär är att man kan få flera olika symptom såsom; stelhet, huvudvärk, nackspärr, axelproblem, skulderproblem, synrubbningar, yrsel, illamående, smärta och domningar i underarmar och händer mm.  Anledning till att man känner av dessa symptom är för att från nacken utgår nerver som sprider sig upp över huvudet och ner i skuldrorna. När nerverna kommer i kläm på grund av spänd muskulatur eller dålig hållning så kan symptomen kännas vid.

Ergonomi:
Vanligt förekommande är att man arbetar med laptop eller med skärm som är för låg. Då vi arbetar med skärmen för låg eller med laptop, så påverkas vår hållning negativt både i ryggen och i nacken då vi sitter framåtlutande ofta med så kallad ”gamnacke”. Då skärmen på laptoppen ofta har liten text, så tenderar vi också att luta oss mer framåt och anstränger också ögonmuskulaturen. Vidare kan dåligt ljus också bidra till denna dåliga arbetsposition.

Åtgärd:
För att avlasta nacken och minska risk för dålig hållning och ”gamnacke” ledande till nackbesvär, så bör man först och främst se till att man har en skärm som man kan höja upp. När du sitter med nacken och ryggen rak och har god hållning så skall du fästa blicken på övre kanten av skärmen. Försök att minska på långvarig stress, då stress leder till en högre grundspänning i nackens muskulatur.

Behandling:
Massage som mjukar upp spända muskler, regelbunden stretch av spänd muskulatur och behandling efter behov utförd av sjukgymnast, kiropraktor eller naprapat. Vid allvarligare problem uppsök alltid läkare för expertis. Vidare behöver vi oftast träna upp och stärka vår hållningsmuskulatur för att minska problem med kroppen.

Hjälpmedel:
Med hjälp av en monitorarm får du upp din skärm/skärmar i rätt höjd och slipper brytningen i nacken. Du skapar också mer yta på skrivbordet och det blir snyggt och lättstädat. Använder du laptop, så finns laptopstativet som är smidig både att ta med på resan eller att ha på hemmakontoret. Detta stativ medför att du kan arbeta med skärmen högre och i ett mer gynnsamt läge för nacken. Använder du laptopstativet, bör du också ha ett mindre ergonomiskt tangentbord samt en trådlös eller centrerad mus, då du inte kan använda laptoppens tangentbord längre i denna position. Vidare kan det vara bra att se över punktbelysningen för att minska risken för huvudvärk och ansträngda ögon samt nackbesvär. Arbetar du mycket med dokument och lösa papper/kataloger, så bör du använda dig av en dokumenthållare, som du placerar framför tangentbordet, och på så sätt minimerar du risk för onödiga vridningar och brytningar i nacken som uppstår när du lägger dokumentet på bordet bredvid dig.

Produkter

Handla


Information